자신을 변화시켜줄 홈트레이닝과 생활습관 [PDF파일,전자책]

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네 우선 만족스러운 결과물이 나왔습니다. 감사드립니다!!

anjoo19**

너무 감사했습니다. 디자인도 맘에 들고 수정사항 있을때마다 너무 친절하게 해주셔서 더 맘에 드네요!...

crux76**

요청사항이 많은 과제였는데 친절하고 빠르게 잘 해주셨어요!!

guys08**

아파트 대출 처음의뢰한 pdf 파일이 없어요 ㅠㅠ 이것좀 빨리 부탁드립니다. 인쇄이뢰 해야해서요~...

yongjinsj2**

저렴한 가격에 고퀄리티의 영상 자료 감사합니다~^^ 무엇보다 친절하게 요구사항들을 들어주시고 제작해...

자신을 변화시켜줄 홈트레이닝과 생활습관 [PDF파일,전자책]

조회수: 352

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밖에 나갈 용기도 없고 나가기도 귀찮은 본인이 만든 최적의 홈 트레이닝 루틴

어디에나 나오는 진부한 내용이 아닌 정말 초보자도 하나하나 할수있는 루틴들이 자세히 적혀있습니다.

여러분들은 다 가능 할거라 믿습니다.

왜냐면 제가 했거든요.

운동과 생활습관이 모두 적혀있습니다.

목차

1.운동을 해야하는 이유

1-1. 맨몸운동의 장점

1-2. 헬스의 장점

2.맨몸운동 하루 30분만 투자해라

3.맨몸운동 루틴

3-1.서킷 트레이닝

3-2.컨티뉴어티 트레이닝

필수! 운동을 하기전 준비운동의 중요성

4.푸쉬업 하는법

4-1 .월푸쉬업

4-2.인클라인 푸쉬업

4-3.니푸쉬업

4-4.정석푸쉬업

5.풀업 하는법

5-1.수직풀업

5-2.철봉 매달리기

5-3.점프 풀업

5-4.정석풀업

6.버피테스트 하는법

6-1슬로우버피

6-2버피테스트

7.점핑 잭 하는법

1.일상속에서도 적용하는 몸 관리

1-1.찬물샤워

1-2.탄단지

1-3.수분

1-4.수면

1-5.정신력

1-6.비타민

1-7.규칙적인 생활

2.유산소

글을 마치며 독자들에게 하고싶은 말

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